运动有利于减肥，和跳好这是减肥人人都知道的事情，耐何平时根本没有太多时间运动，效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91building%20construction%20hoist或者说是和跳好自己太懒根本不想参与运动，说实话，减肥平时运动量很少甚至没有运动的效果人，体型很容易肥胖，和跳好尤其平时饮食好吃一些高热量食物，减肥想不胖都很难。效果这也是和跳好为什么现如今那么多人有体型肥胖困扰的主要原因，所以减肥计划中不能少了运动，减肥每天要让自己参与运动，效果才能燃烧体内脂肪，和跳好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91building%20construction%20hoist至少也能预防继续肥胖。减肥那在那么运动方式中，效果hiit和跳绳哪个减肥效果好呢？

hiit和跳绳哪个减肥效果好

hiit运动是近几年特别流行的一种运动方式，它属于高强度间歇性运动，光从这个名称就能看得出来，它的难度不小，假如平时没有运动经验的人，突然要参与hiit，基本是不可能完成的，在练习hiit训练时，需要在短时间内完成多组一些强度不小的动作体式，比如要做开合跳30个、跪姿俯卧撑起10个、俯撑交替提膝左右各20个、深蹲20个、凳上反屈伸20个、深蹲跳10个、仰卧卷腹20个、后箭步蹲左右各10个、仰卧挺髋 20个。很多平时不运动的人，就算不算数是，每个动作在短时间内都做一遍下来都会气喘吁吁，更别说要求数量，或者说只是做单个动作完成所要求的数是，应该也会很难完成。这就是为什么hiit是一项高强度运动，只不过两个动作之间可短暂休息3-10秒钟左右，调整后继续开始下一个体式，非常考验一个人的力量强度。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)跳繩，比起跑步、快走、騎單車這些運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳繩確實(shí)算是一項(xiàng)強(qiáng)度較高的項(xiàng)目，但比起hiit間歇性運(yùn)動(dòng)，跳繩的強(qiáng)度就會(huì)弱很多，所以假如從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上比較hiit和跳绳哪个减肥效果好？前者會(huì)更好一些，原因就是它的強(qiáng)度高，一組下來(lái)大概需要花費(fèi)20分鐘，雖說(shuō)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度并不滿足減肥對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的要求，可是做它就能滿足，假如換作跳繩，則建議要參與半小時(shí)以上，否則很難達(dá)到燃燒脂肪的作用。這樣說(shuō)相信大家已經(jīng)找到了“hiit和跳绳哪个减肥效果好”這個(gè)問(wèn)題的答案。